? ? ? ? 玉米屬于粗糧的一種，里面含有豐富的鎂以及粗纖維，能促進胃腸道蠕動，幫助人體排出代謝廢物和毒素，而且還具有減肥美容養(yǎng)顏的效果。接下來小編就來為大家詳細講解一下玉米的營養(yǎng)價值都有哪些。

? ? ? ? 1.玉米中含有重要的維生素B、氨基酸和微量元素硒，它們的作用是保護神經(jīng)傳導和腸胃功能，對皮膚有很好的作用。

? ? ? ?2.玉米里面含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣，而且鈣含量接近于牛奶，所以可以作為日常的補鈣食品。

? ? ? ?3.玉米中含有亞油酸，經(jīng)常吃玉米可以降低人體血液膽固醇含量，預防高血壓和冠心病的發(fā)生，而且還有增強人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用。

? ? ? 4.玉米中含有膳食纖維，具有刺激胃腸道蠕動、加速糞便排泄的作用。

? ? ? 以上內(nèi)容就是小編為大家講解的玉米的營養(yǎng)價值，希望看完能對大家有所幫助。??